6 dicas para manter a alimentação equilibrada

Aprenda a fazer um planejamento para ter uma alimentação equilibrada

Quando passamos por mudanças drásticas, geralmente também mudamos a rotina das refeições, prejudicando o consumo de alimentos saudáveis. Mas para te ajudar a evitar que isso aconteça, confira 6 dicas para manter a alimentação equilibrada.

Sabemos que manter uma alimentação saudável pode ser um grande desafio para uma rotina corrida e atarefada. E quando chega o final de semana, sempre sentimos vontade de comer alguma coisa diferente.

E para contribuir vem a preguiça de cozinhar, variedade de junk foods nos aplicativos e outras situações que podem nos colocar em sinal de alerta com a nossa saúde.

Para te ajudar a não sair da sua rotina saudável, separamos 6 dicas para você manter a alimentação equilibrada tanto na empresa, quanto em casa. Continue a leitura.

• Mantenha o corpo hidratado

Esse ponto é fundamental para que a sua saúde não sofra problemas. Quando estamos trabalhando na empresa, sempre esquecemos de beber água. E isso não pode acontecer.

Mas é importante ressaltar que manter a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do seu organismo. Sem ela, você terá problemas com o seu intestino, ressecamento da pele e até mesmo dos cabelos.

Deixe sempre a vista uma garrafinha de água, sucos naturais, chás sem açúcar ou água de côco. Caso prefira, procure um aplicativo que possa te lembrar de beber água em determinados intervalos.

• Aprecie os alimentos com sabedoria

Geralmente, sempre que possível, queremos comer as famosas besteiras: salgadinhos, pizza, macarrão instantâneo, lanches, etc.

De vez em quando pode até ser bom, mas em grande quantidade pode prejudicar a sua saúde, principalmente do seu coração. Por isso, é importante apreciar esses alimentos com muita sabedoria, entendendo qual será a reação deles no seu organismo.

Você pode determinar um dia da semana para fazer o “dia do lixo”, mas com cautela e sem exageros. Mas, caso você abuse um pouco, tome um suco desintoxicante de couve, limão e gengibre para ajudar o fígado a eliminar as toxinas do organismo.

• Faça um planejamento das refeições

Um cardápio bem planejado, não dá margem para refeições gordurosas e prejudiciais à saúde. Reserve um tempo para determinar o que você vai comer durante a semana. Se você almoça na empresa, pode optar pela variedade de legumes e verduras que são servidos.

Aproveite essa oportunidade para eliminar alguns hábitos ruins como excesso de açúcar ou sal e inclua mais frutas, legumes e verduras nas suas refeições.

• Não esqueça de se alimentar de 3 em 3 horas

O combustível para o organismo funcionar corretamente são as refeições. Quando deixamos de nos alimentar e ampliamos o intervalo, é como se acabasse a gasolina do seu carro no meio do caminho para o trabalho.

Ao contrário do carro, que basta colocar mais gasolina que ele volta a funcionar, o seu organismo vai perder nutrientes e vitaminas essenciais para o equilíbrio corporal.

E o que pode acontecer? Você pode desmaiar, ter anemia, perder energia e desequilibrar o seu organismo. Portanto, não deixe de se alimentar a cada 3 horas.

• Equilíbrio é a palavra da vez

Ficou com vontade de comer um docinho? Não tem problema. Lembre-se apenas de manter o equilíbrio para não prejudicar a sua saúde.

Se você comeu algum doce, ou escolheu comer um lanche no jantar, lembre-se de pegar leve nas outras refeições para não desregular o seu organismo.

Esse equilíbrio é essencial para deixar a sua saúde em ordem, livre de problemas e doenças.

• Invista em um café da manhã de hotel

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Por isso você deve encará-lo como prioridade, antes de fazer qualquer atividade.

Escolha alimentos frescos e ricos em fibras, como cereais e frutas, que te darão saciedade até a próxima refeição. 

Faça como os hotéis, sirva para si mesmo uma refeição completa antes de ir para o trabalho.

Oriente seus colaboradores sobre a alimentação equilibrada na sua empresa

Orientar seus colaboradores é muito importante para reduzir as faltas ou acidentes de trabalho. Quando a saúde deles não está 100%, é preciso fazer ajustes para melhorar a comunicação.

Primeiramente, é importante que você contrate uma empresa de refeições transportadas para elaborar um cardápio saudável e que contribua para a saúde de todos os colaboradores.

Nós da Real Food podemos te ajudar nessa questão. Temos mais de 60 anos de experiência e nossa equipe está preparada para esclarecer todas as dúvidas sobre as refeições.

Uma segunda opção é criar um restaurante dentro da sua empresa, em um espaço que não esteja sendo utilizado.

Nós levamos toda a estrutura e montamos uma cozinha completa para servir os melhores alimentos para seus colaboradores.

Manter a alimentação equilibrada pode ser um desafio, mas nós estamos aqui para te ajudar nessa questão. Enviamos, além dos equipamentos necessários para manter a conservação das refeições, uma equipe completa e preparada para atender todos os seus colaboradores.

Além disso, todos os cardápios são elaborados por nutricionistas profissionais, para sempre oferecer refeições nutritivas e saudáveis, sem perder o sabor dos alimentos.

Entre em contato conosco e solicite o seu orçamento agora mesmo.