Já começou a temporada das confraternizações de fim de ano e normalmente, esse momento é regado a refeições fartas, bebidas e muitas calorias. A nutricionista Telma Rosa, da Real Food Alimentação, explica que é possível manter o estilo de vida saudável e diminuir os prejuízos das festas, sem comprometer os resultados alcançados ao longo do ano.
Como os encontros ocorrem durante a semana, de segunda à quinta-feira, e logo na sequência vem o final de semana, é comum maior ingestão calórica e redução da prática esportiva. Portanto, a palavra da vez é moderação, ou seja, é possível se divertir, sem se privar dos alimentos oferecidos. Coma com equilíbrio, pois o consumo exagerado de calorias prejudica a estética e, principalmente, a saúde. Outro detalhe importante é não deixar de lado a prática de atividades físicas, que é muito importante para se manter disposto e com o metabolismo ativo.
Segundo a especialista, durante as comemorações é importante evitar as bebidas alcoólicas e refrigerantes. “Opte pelos sucos naturais de frutas. As bebidas alcoólicas são altamente calóricas e estimulam o apetite. Os hábitos saudáveis adquiridos durante o ano devem ser seguidos diariamente, pois manter uma dieta equilibrada exige disciplina, a qual deve ser mantida também nesta época do ano”, explica.