O começo de um novo ano é marcado por infinitas promessas feitas por pessoas de todas as idades, que se comprometem a cuidar da alimentação.
Sem dúvidas, um novo ano é uma ótima oportunidade para repensar e melhorar nossos hábitos e atitudes. Mas é preciso força de vontade!
Para ajudar você, preparamos este artigo especial, com 7 Dicas para ter hábitos mais saudáveis em 2017. Confira!
Antes de mudar qualquer hábito de sua rotina é preciso trabalhar o ponto mais importante que envolve esse tipo de mudança: a conscientização.
É preciso que você tenha consciência de que os cuidados com a sua alimentação irão refletir automaticamente na sua saúde e disposição.
Isso mesmo! Sabe aquela sonolência e preguiça de levantar da cama? Ela tem a ver com o tipo de alimentação escolhida por você, além dos hábitos nada saudáveis, como trabalhar excessivamente ou ter poucas horas de sono por noite.
Cada detalhe é importante para alcançar os resultados desejados, principalmente, se o objetivo principal for a perca de peso.
Por isso chega de conversa e vamos ao plano de ação, com dicas exclusivas, focado em deixar a sua vida muito mais saudável.
Na hora de fazer as compras do mês, prefira os alimentos naturais e deixe de lado os industrializados. Uma dica para comprar somente o essencial, é realizar um planejamento do cardápio do mês / semana, baseado em menus mais saudáveis.
Assim, você fará boas escolhas, ou seja, optará pelos alimentos corretos, ricos em nutrientes e vitaminas.
Por mais corrido que seja o seu dia, ele deve iniciar somente após um bom café da manhã. Esta refeição é muito importante para manter seu organismo saudável e funcionando adequadamente.
Na hora de montar a mesa e sua refeição, opte pelas frutas, iogurtes, cereais, queijo branco e pão integral. Seu corpo e sua saúde agradecem!
Sabe aquela lasanha saborosa que você ama? É possível incluir em seu cardápio, adaptando para uma forma mais saudável. Que tal trocar os ingredientes mais calóricos, por outros mais nutritivos e saborosos?
A sua lasanha, por exemplo, pode ser feita com abobrinha ou com berinjela. É uma opção saborosa e que não prejudica a sua saúde.
Ou seja, você não precisa deixar de comer algo que gosta, basta usar a criatividade e adaptar, usando alimentos que favoreçam o bom funcionamento do seu organismo.
A água é fundamental para a manutenção da nossa saúde, bem como para o bom funcionamento do nosso organismo.
A ingestão regular deste líquido permite acabar com problemas de saúde, como inchaços e hipertensão, além de refletir na beleza da pele e cabelos.
Assim, crie o hábito de consumir pelo menos 2 litros de água diariamente, para garantir que seu corpo funcione adequadamente.
Nós temos um hábito muito ruim que é comer rápido, sem desfrutar adequadamente do sabor dos alimentos o qual estamos consumindo.
Evite comer na mesa do trabalho, ou em frente à televisão. O momento da sua refeição deve ser uma hora sagrada, onde você deve comer sem pressa, mastigando devagar, até mesmo para melhorar e facilitar o processo da digestão.
Na hora das refeições não se esqueça de incluir as saladas, legumes e verduras. Estes alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Na hora de temperar, esqueça os temperos prontos e opte sempre pelos naturais.
Como sobremesa, as frutas são sempre as melhores opções, pois possuem vitaminas e minerais importantes para saúde. Lembre-se: quanto mais colorido estiver seu prato, melhor!
Mesmo que você não pratique nenhuma atividade há muito tempo, você pode iniciar algo que goste de forma bem tranquila, sem exageros.
Converse com seu médico e consulte informações sobre os exercícios adequados para o seu tipo físico.
Até que você esteja pronta para iniciar uma rotina de esportes, vá aos poucos trocando seus hábitos. Deixe de usar o elevador e prefira as escadas, ou faça caminhadas leves e curtas, leve o cachorro mais vezes para passear.
Aos poucos seu organismo e seu corpo irão responder deixando você mais disposto durante o dia todo.
Como visto, são dicas simples que você pode implantar ainda hoje em sua rotina. Compartilhe conosco o que achou deste artigo e quais dessas orientações você já incorporou à sua rotina.